성장판 닫혀도 키 크는 법과 뼈나이

누구에게나 급성장기가 있다고 합니다. 때가 되면 언젠가 갑자기 쑥쑥 자랄테니 걱정하지 말라고 합니다. 반면 갑자기 성장판이 닫혀서 더 이상 키가 크지 않는 경우도 있습니다. 뼈나이가 갑자기 많아져서 앞으로 자랄수 있는 시간이 줄어버리기도 합니다.

 

 

키는 시기를 놓치면 더 이상 키가 자라지 않습니다. 뼈와 성장판이 무엇인지 알고 나면 아이의 x-ray 사진 만으로도 성장판이 아직 닫히지 않았는지 알 수 있습니다.

 

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'뼈'란 무엇인가요?

 

뼈는 살 속에서 그 몸을 지탱하는 단단한 물질입니다. 주로 콜라겐이라는 단백질로 얽혀있는 짧은 바탕 위에 칼슘, 마그네슘, 인과 같은 무기질이 붙어 빽빽하게 쌓이고 다져져서 단단해진 것입니다. 뼈는 뼈대를 만들어 몸을 지지하고 다른 신체 기관들의 부상을 막습니다. 또한 백혈구와 적혈구를 만듭니다.

 

 

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'성장판'이란 무엇인가요?

 

 

뼈와 뼈 사이에 있는 성장을 일으키는 판입니다. 다시 말해 뼈의 양 끝 부분에 새 뼈를 만들어내는 성장판이 있는 것입니다. 성장판은 부드러운 연골 조직입니다. 성장판에서는 뼈의 길이 자체가 길어지는 성장이 일어나는 부분입니다. 성장판은 모든 긴 뼈의 양 끝에 존재합니다.

 

 

어깨, 팔꿈치, 손목, 손가락, 척추, 골반, 대퇴골, 정강이뼈, 발목, 발뒤꿈치, 손가락, 발가락 등 전신의 관절마다 있습니다. 단 성장판은 오직 어린이와 청소년들에게만 존재합니다. 뼈끝판, 골단판, 성장판은 모두 같은 의미가 같습니다.

 

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'성장판이 닫혔다'는 건 무슨 뜻인가요?

 

 

X-ray 사진을 찍어보면, 검게 보이던 성장판이 사라지고 뼈가 하나로 붙은 것처럼 보입니다. 왼쪽의 사진은 실제 제 아이의X-ray 사진입니다. 빨간색 네모 부분이 성장판입니다. 공간이 벌어져있고 얇은 판 같은 금이 보입니다. 하지만 그 옆의 사진은 뼈가 하나로 길게 연결되어 있습니다. 이렇듯 성장판이 모두 뼈로 바뀌고 더 이상 뼈 양 끝에 물렁한 연골이 사라지면 이를두고 '성장판이 닫혔다'고 표현합니다.
성장판이 닫히면 더 이상 뼈가 길어지지 않습니다. 다시 말해 더 이상 키 성장이 일어나지 않는 것입니다.

 

 

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성장판이 닫히면 키는 더 이상 자라지 않나요?

 

일부 성장판이 닫힌 후에도 상황에 따라 2~3cm 정도 커질 수 있습니다. 엑스레이 상으로는 성장판이 닫힌것처럼 보여도 미세하게 남아있을수 있습니다. 하루아침에 확 닫히는게 아니므로 완전히 포기하지 말고 1~2년은 노력해볼 필요가 있습니다 .

첫 번째로는, 키 성장에 중심이 되는 긴 뼈의 성장판은 닫혀도 척추의 성장판이 열려 있으므로 척추 성장으로 2~3cm 더 클 수 있습니다. 하지만 모든 성장판이 완전히 닫히면 아쉽게도 키는 더 이상 자라지 않습니다. 더불어 성장판을 다시 열어서 키를 키울 수는 없습니다.

 

 

두 번째로는, 스트레칭과 자세 교정을 통해 숨어 있는 키를 찾을 수 있습니다. 성장판이 닫혀도 적절한 영양 섭취와 매일 30분의 운동은 정말 중요합니다. 이는 키뿐만 아니라 겅강과 면역력을 높이는데도 매우 큰 효과가 있습니다. 표준 체중을 유지하면서 키와 비례가 맞는 균형 잡힌 체형이라면 실제 키보다 더 커 보입니다. 그리고 자세가 올바르면 실제보다 2~3cm는 더 크게 보입니다.

 

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'뼈나이'는 무엇인가요?

방사선 검사상 뼈를 비교해보아 알게 되는 나이입니다. 왼손과 손목의 X-선 촬영을 하고 골 성숙도를 비교하여 측정하는 것입니다. 뼈나이를 통해 현재 성장기의 어느 부분에 도달했는지와 앞으로의 계획을 세울수 있습니다.

 

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뼈 나이와 실제 나이는 같아야 하나요?

 

 

정상적인 아이들도 실제 나이와 뼈 나이가 맞아떨어지는 것은 아닙니다. 어느 한쪽이 몇 개월 정도 빠르다가 같아지고 다시 늦어지기도 하면서 제 나이를 따라갑니다. 그러나 지속해서 뼈 나이가 빠르면 앞으로 성장할 여력이 적게 남아서 예측 키가 작을 가능성이 높습니다. 반대로 지속해서 뼈 나이가 늦으면 앞으로 성장할 여력이 많이 남아서 예측키가 클 가능성이 높습니다. 따라서 실제 나이와 뼈 나이를 측정해야 아이가 늦게 자라는 아이인지, 성장이 빨리 멈출 아이인지 미리 알 수 있습니다.

 

 

 

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